Receptsamlingen

Förslag för “linser”

Råvaruval enligt kostråden

Vad grundas urvalet på?

Vårt gröna urval kräver frukt/bär eller en av guidens grönsaker, tillsammans med baljväxter eller uttryckligt fullkorn i ingredienslistan. Det är Livslyx urvalsregel – inte Livsmedelsverkets godkännande av rätten. Titel och taggar räknas inte.

Råvaruval är inte en bedömning av hela måltidens nyttighet. De tidigare etiketterna Nyttigt, Mycket fibrer och Lågkolhydrat används inte utan tillräckligt näringsunderlag. Saknade värden visas som uppgift saknas, aldrig som noll.

Livsmedelsverkets råd gäller hela kosten över tid, inte gränsvärden per recept. Råden är för de flesta vuxna; särskilda behov kan kräva råd från vården.

Grönsaker, frukt och bär: minst 500 g om dagen.
Bönor, ärter och linser: ofta, gärna varje dag.
Fullkorn: cirka 90 g fullkorn om dagen – inte 90 g bröd eller pasta.
Fisk: två–tre gånger i veckan, variera sorterna.
Välj rapsolja eller andra Nyckelhålsmärkta matfetter; håll nere salt, sötsaker och chark.

Källor: Livsmedelsverket Kostråd för vuxna · L 2025 nr 04 Nyckelhålsrecept – separat bedömning

Källor kontrollerade 20 oktober 2026. Vi intygar inte Nyckelhålskriterier utan fullständigt underlag.

Middag · 35 min

Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur & Paprikaröra

Med baljväxter

Råvaror & näringsunderlag

Registrerade ingredienser

Baljväxter: 1 dl Röda linser

Omättade fetter: 1 msk Olivolja

Helhetsbedömning: underlaget räcker inte

Fibrer, salt, mättat fett och socker behöver egna näringsuppgifter. Ingen mängd eller näringskvalitet beräknas från ett råvarunamn.

Förslag för “linser”

Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur & Paprikaröra

Kyckling- och Linssallad med Rostad Paprika

Pasta bolognese med linser

Mättande Linsgryta med Kalkonfärs och Rotfrukter

Kryddig Linskrydda med Färsk Mynta

Grönsaksbiffar med Linsrost och Dragonsås

Kycklingfärsbiffar med krämig Lins- & Yoghurtsås

Ugnsbakad Torsk med Linser, Spenat och Fräsch Citron

Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur & Fräsch Yoghurtsås

Mättande Linsgryta med Ingefära och Färsk Spenat

Kycklingfärsbiffar med Krämig Lins- & Yoghurtsås

Grönsaksbiffar med Vitkålssallad och Kesodipp

Kryddig Linscurry med Halloumi och Kokosmjölk

Ugnsbakad Torsk med Linser, Spenat och Fräsch Citron

Ugnsbakad Torsk med Linser & Citron

Proteinrika Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur

Ugnsbakad Lax med Gröna Linser & Färskost

Kycklingfärsbiffar med Linsmousse & Soltorkad Tomat

Kycklingfärsbiffar med Linsmousse & Soltorkade Tomater

Ugnsbakad Torsk med Persiljecrust och Krämiga Linser

Ugnsbakad Lax med Gröna Linser & Citron

Kalkonbollar med Harissa-yoghurtdipp & Linspuré

Kalkon- & Linspanna med Fetaost och Färskmynta

Kycklingfärsbullar och Linsmousse med Fetaostkrisp

Kycklingfärsbiffar: Linsbulgur & Frisk Yoghurtsås

Kycklingfärsbullar med Linsmousse & Soltorkad Tomat

Kalkon- & Sötpotatisbiffar med Krämig Linsmousse

Kycklingfärsbullar och Linsmousse med Citrontopping

Kalkonkarbonader med Fräsch Linssallad

Krämig Linsgryta med Kikärtor och Spenat

Kalkon- & Fetaostbiffar med Lätt Linsbulgur

Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur och Yoghurtsås

Ugnsbakad Lax med Gröna Linser & Citronette

Kryddiga Linsköttbullar med Krämigt Vitkålsmos

Tonfiskburgare med Linsbulgur & Yoghurtsås

Kyckling- & Fetaostbiffar med Krämig Linsbulgur

Kalkon- & Fetaostbiffar med Krämig Linspuré

Kyckling- & Fetaostbiffar med Getostcreme & Linspuré

Halloumi- & Grönsaksspett med Linsbulgur

Kycklingfärsbiffar med Linsris och Fräsch Tzatziki

Ugnsbakad Lax med Gröna Linser & Dillcreme

Ugnsbakad Torsk med Gröna Linser och Citronkapris

Ugnsbakad Torsk med Rosenkålssallad

Lins- & Halloumibiffar med Myntayoghurt

Kyckling- & Spenatbiffar med Fetaost & Belugalinser

Kalkonbiffar med Linsbulgur & Paprikasås

Kalkon- & Linspanna med Sötpotatis & Fetaost

Ugnsbakad Torsk på Rött Linsbädd med Gröna Sparris

Kalkon- & Fetaostbiffar med Getostcreme & Linspuré

Mättande Linsgryta med Fetaost & Mynta

Fiskfest: Ugnsbakad Torsk med Belugalinser & Citronette

Ugnsbakad Torsk med Linssallad & Saffransaioli

Kyckling- & Fetaostpatties med Linsris & Tzatziki

Kalkonbiffar med Linsrosti & Myntayogurt

Kalkonbiffar med Linsbulgur & Fräsch Yoghurtdipp

Ugnsbakad Torsk med Gröna Linser och Dill

Proteinbullar med Krämig Linsrisotto & Dillsås

Proteinrika Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur

Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur & Fräsch Yoghurtdipp

Kycklingfärsbiffar med Krämig Linsrisotto & Citronkvargsås

Kycklingfärsbiffar med Linsris och Citrusyoghurt

Ugnsbakad Torsk med Linser & Krämig Färskostsås

Lammfärsbiffar med Mynta & Krämig Linsbulgur

Kyckling- & Fetaostbiffar med Krämigt Linsris

Lammkarbonader med Rostad Paprika & Frisk Linssallad

Kycklingfärsbiffar med linsris och fräsch mangosalsa

Ugnsbakade Kycklingfärsbiffar med Fräsch Linsbulgur

Proteinrika Linsbollar med Krämig Svampsås

Kycklingfärsbullar med Linsris & Tomatragu

Kycklingfärsbiffar med Linsbulgur & Fräsch Citronsås

Proteinrika Kalkonkarbonader med Fräsch Linssallad

Krämig Linsgryta med Kalkonfärs och Fetaost

Kycklingfärsbiffar med Linsris och Citrusyogurt

Ugnsbakad Torsk med Linser & Krämig Citronhollandaise

Kyckling- & Fetabiffar med Linsris och Tzatziki

Kycklingfärsbiffar med Krämig Linsrisotto & Citronkvargsås

Proteinrika Kycklingfärsbullar med Linsbulgur & Fräsch Yoghurtsås

Proteinrika Linsbiffar med Färsk Mangosalsa & Quinoa

Ugnsbakad Torsk med Kryddig Belugalinssallad & Rostad Paprikakräm