Frukost · 10 min · 1 pers
Krämig kvarg- och kesoskål med varma kaneläpplen och valnötter
En värmande och proteinfylld frukostskål med mjukstekta äppelklyftor, aromatisk kanel och ett härligt knaprigt nöttäcke. (345 kcal · 36 g protein per portion)
Dryck från ditt kartotek
Logga in för att se vilken dryck du har hemma som passarRecensioner
Vad tycker medlemmarna?
Inga recensioner ännu – bli den första att dela vad du tycker.
Ingredienser
- 150 g lättkvarg (naturell)
- 100 g keso 1.5%
- 1 st äpple (skivat)
- 1 tsk malen kanel
- 15 g valnötter (grovhackade)
- 0.5 tsk kardemumma
- 1 tsk rapsolja eller smör till stekning
Råvaror & näringsunderlag
Registrerade ingredienser
Frukt och bär: 1 st äpple (skivat)
Nötter och frön: 15 g valnötter (grovhackade)
Omättade fetter: 15 g valnötter (grovhackade) · 1 tsk rapsolja eller smör till stekning
Helhetsbedömning: underlaget räcker inte
Fibrer, salt, mättat fett och socker behöver egna näringsuppgifter. Ingen mängd eller näringskvalitet beräknas från ett råvarunamn.
Källor: LivsmedelsverketNäringsuppgifter per portionVisaDölj
Uppgifter från lattare.se.
- Energi
- 345kcal
- Protein
- 36g
- Kolhydrater
- 24,5g
- Fett
- 11g
- Fibrer
- Uppgift saknas
- Salt
- Uppgift saknas
- Mättat fett
- Uppgift saknas
- Sockerarter
- Uppgift saknas
Saknade värden beräknas inte. Sockerarter är inte samma sak som tillsatt socker.
Tips
Att kombinera kvarg och keso ger en fantastisk textur som håller dig mätt länge tack vare den höga kaseinhalten.
Gör så här
- 1
Blanda lättkvarg och keso i en serveringsskål till en krämig bas.
- 2
Kärna ur och skiva äpplet i tunna klyftor.
- 3
Hetta upp en stekpanna med matfett och stek äppelskivorna tills de mjuknat något, cirka 3–4 minuter.
- 4
Pudra över kanel och kardemumma och rör om så att kryddorna fördelas jämnt.
- 5
Toppa kvargblandningen med de ljumma äpplena och strö över grovhackade valnötter.